Многие удивляются, почему иногда так сложно сбросить несколько заветных килограммов. Может быть, вы боретесь против природных особенностей вашего организма, придерживаясь неправильной диеты и выполняя не те упражнения? Посмотрите на свой знак зодиака и узнайте, какой способ похудения для вас наиболее подходит.

Овен (21 марта- 20 апреля)     
Вы лидер и привыкли добиваться своего. Предпочитаете работать в одиночестве, нежели быть частью коллектива и подчиняться.     
Диета: разработайте ваш личный план, основывающийся на пище, которую вы предпочитаете. Убедитесь, что съедает не более 1250-1500 ккал в день. Выбирайте из списка, предложенного для РЫБ. Покупайте продукты с низким содержанием сахара и жиров.     
Упражнения: купите книгу или видеокассету с аэробикой и практикуйте, когда и где вам угодно.

Телец (21 апреля-21 мая)    
Прямой и очень постоянный, в вас много лоска, вы всегда в поиске чего-то приятного.     
Диета: спасите себя от такого губительного для стройной фигуры количества сладостей. Вы известный сластена, но если уж решили распрощаться с лишним весом, будьте добры, отложить половину шоколадки в сторону. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров. Это может оказаться трудновато, тогда раз в неделю устройте себе праздник - побалуйте себя любимыми сладостями без ограничений. Покупайте коробки со сладостями маленьких размеров - порция не более 20 г. - или небольшие батончики шоколада.     
Упражнения: больше находитесь на свежем воздухе, исследуйте окрестности, раз в неделю ходите на долгую прогулку или целый вечер посвятите прогулкам по улицам города.

Близнецы (22 мая-21 июня)    
Вам недостает постоянства, практически любая деятельность быстро наскучивает. Вы всегда в поиске новых ощущений и многое испытаете хотя бы однажды.     
Диета: любой установленный режим вам покажется скучным и ограниченным. Лучше набейте холодильник разнообразными низкокалорийными продуктами (йогуртами, овощами, фруктами, рыбой) и будете есть что-нибудь новенькое ежедневно, но не более 1500 ккал в день. Попробуйте практиковать систему раздельного питания - не употребляя одновременно мучную, овощную, мясную пищу - пищу разных видов. Устраивайте себе рыбный или овощной день.     Упражнения: для вас наиболее подойдут сочетания различных видов спорта, аэробики, танцев - главное каждый раз что-то новое, не давайте себе скучать и терять интерес к занятиям.

Рак (22 июня-22 июля)     
Вы сильная личность, направляющая и инициативная. Более всего вы нуждаетесь в безопасности, любви и нежности.     
Диета: основа - 1000 ккал ежедневно, низкожировая, здоровая пища. Попробуйте мюсли, рыбные блюда, ограничьте прием масел, купив тефлоновую сковороду.     Упражнения: вы любите все, связанное с водой. Ходите ежедневно с любимым человеком на 20-30 минут в бассейн. Вы приятно проведете время, укрепите тело, почувствуете себя великолепно. Подойдет так же катание с друзьями на лодке, винсерфинг, яхтинг.

Лев (23 июля-23 августа)     
Вы занимаете центральную позицию в жизни. Вы щедры и полны жизненной энергии и ничего не любите так сильно, как плененной вашим обаянием публики.     
Диета: вы любите вести во всем широкую жизнь. Старайтесь объединить желание роскошно пообедать и здоровую, нежную пищу. Смотрите диету РЫБ. И помните, излишества острого и алкоголя не ведут к здоровью. Попробуйте авокадо, экзотические фрукты. Можно предложить так же чаи из специально подобранных лечебных трав, тонизирующие и очищающие организм.     
Упражнения: попробуйте виды спорта, которые позволят приятно провести время и быть в центре внимания. Скажем, фигурное катание, прогулку на лыжах с друзьями, серфинг, теннис, армрестлинг, танцы.

Дева (24 августа- 23 сентября)    
Глубокий, умный, разносторонний человек. Вы аккуратны, обидчивы и уязвимы, подчас придаете слишком много значения мелочам.     
Диета: рекомендуется исключить токсичные продукты, придерживайтесь натуральной, нежирной пищи. Включите в рацион очищающие продукты: мюсли, сухофрукты, хлеб с отрубями. Это поможет очистить организм и повысит энергетический уровень.     
Упражнения: для вас - тренажеры. Попросите тренера разработать индивидуальную программу, сочетайте физическую нагрузку с упражнениями на дыхание. Плюс, вы очень любите сад. Займитесь разведеньем цветов на даче. Это позволит сочетать непроизвольные физические упражнения, пребывание на воздухе и любимое дело.

Весы (24 сентября-23 октября)    
Вы направляемы логикой и постоянно нацелены на равновесие в жизни, имеете потребность взвешивать все pro et contra любой ситуации, чтобы решить, что наиболее правильно для вас.     
Диета: готовая диета наиболее подходит вашей потребности в порядке и логике. Попробуйте раздельное питание, разгрузочные дни, здоровую диету не более 1550 ккал в день, содержащую все необходимые организму питательные вещества. Ограничьте приемы еды в перерывах между завтраком обедом и ужином, а так же fast-food на ходу в городе.     
Упражнения: йога прекрасна для разума, тела и души. Сочетание физических, дыхательных упражнений и медитации вам понравится. Учитывая вашу боязнь одиночества, заведите компаньона для совместных занятий. Так же подойдут прогулки или бег трусцой с любимой собакой.

Скорпион (24 октября-22 ноября)     
Сильная и цельная личность, имеете огромную устойчивость перед трудностями, железную волю, целеустремленность и жизненную силу.     
Диета: начните с пищи со сниженным количеством жиров (см. РЫБЫ), с "голодными днями" не более 1000 ккал. Вы быстро сбросите пару килограммов, что даст вам стимул придерживаться подобного и в дальнейшем. Избегайте ночных приемов пищи, а так же прием пищи в стрессовых ситуациях.     
Упражнения: желательно побольше растяжек и 15-30 минут, включив любимую кассету, прыгать и танцевать. Это даст ощущение бодрости, улучшит настроение, снимет стресс.

Стрелец (23 ноября- 21 декабря)     
Вы свободны духом и знаете, как развлечь себя. Вы всегда готовы испытать нечто новое, модное, неведомое, хоть и не всегда привыкаете к нему.     
Диета: придерживайтесь рекомендации РЫБАМ, не более 1500 ккал в день, учитывая любовь к вечеринкам, используйте 250-500 ккал из них при различных party в кафе, барах, дискотеках, ночных клубах. Ограничьте употребление пива.     
Упражнения: командный спорт. Попробуйте заняться теннисом, гольфом, волейболом. Вам так же наверняка понравится у-шу и ци-гун.

Козерог (22 декабря-20 января)    
Вы работаете медленно, неуклонно и уверены, что все желаемое придет к вам. Даже самая тяжелая работа не пугает вас.     
Диета: вам следует сильно захотеть вступить в клуб стройных и изящных, это уже полпути к победе. Ваш путь - контроль режима и количества приема пищи. Постепенность. Старайтесь меньше есть после 19.00. Вы-то знаете, что это окажется эффективным.     
Упражнения: вам следует заняться аэробикой, бегом на месте, плаванием, фигурным катанием. С другой стороны, стоит только самоотверженно увлечься работой или любимым делом, и вы забудете обо всем и не заметите, как потеряли излишки веса.

Водолей (21 января-19 февраля)     
Независимая разумом личность, вы никогда не делаете что-то лишь потому, что так считают или поступают другие.     
Диета: начните считать калории употребляемой пищи, убедитесь, что общая энергетическая ценность съеденных за день продуктов не превышает 1250 ккал. Поставьте в холодильник большую тарелку с вашими любимыми, мелко нарезанными фруктами и овощами и ешьте сколько угодно каждый раз, когда захочется конфет или кусок торта.     Упражнения: для вас все командные виды спорта. Попробуйте теннис, волейбол, что-нибудь, рассчитанное на общение с другими людьми. Это особенно важно для вас. Вы прогрессивный человек, любите последние новости моды. Купите роликовые коньки, скейт. Зимой можно отправиться с друзьями кататься на горных лыжах и сноуборде.

Рыбы (20 февраля-20 марта)    
Вы очень чувствительны, артистичны и необычайно щедры.     Диета: купите книгу рецептов низкокалорийной пищи, чтобы создавать свои персональные и неповторимые идеи диеты. Помните: следует ежедневно выбирать из следующих блюд:     4 небольшие порции хлеба, риса, картофель;     5 блюд фруктов и овощей;     3 блюда молока, сыра, йогурта;     2 порции мяса, рыбы, орехов, яиц.     При этом общая калорийность съеденного за день не должна превышать 1250 калорий.     
Упражнения: для вас наиболее подойдет отправиться куда-нибудь, потанцевать, удовлетворив потребность в творчестве и самовыражении. Попробуйте заняться аэробикой, запишитесь в кружок бальных танцев, балета.

Составила Мария Ульянова