главное для похудение - не делать из еды культа)))
не думать - что бы сожрать, чтобы похудеть
а просто тупо не жрать)))

на 4 кг за первую неделю, я, конечно, чересчур сильно замахнулась -- эт да.
вполне достаточно 3-х))) причем 1-1,5 кг - это вода.
здесь для меня главное - пинок))) то есть войти в ритм)))

Snowelf, Юль, если можно пару слов о том, что вы делаете, чтоб ушел имено жир?

оль, так это долгий процесс
в неделю может уходить по-моему максимум до 300 гр жира

вообще, по хорошему надо высчитать процент жира в организме, идеальный вес и к нему стремится
общеприятые стандарты не всем подходят

у меня, например, сейчас жира в организме 26% при норме от 19 до 25 что ли
а вес 68 кг при моем идеальном вроде как 63-65 (вообще, 65 по расчетам в клубе получилось, но слабо верится, что именно такой, ибо я вижу в себе жира побольше)
по-хорошему, во мне сейчас как минимум 1-1,5 кг воды, килограмма 2-3....шлаков (назовем это интеллигентно))))
значит надо сбросить где-то 2-3 кг жира
это можно сделать за 6-10 недель....

так что высчитай свой вес именно в таком процентном соотношении и найдешь реальные сроки своего похудения))

а жир убирается диетой с большим количество белка, небольшим углеводов, маложирной
и, конечно. спортом - дыхательные упражнения, длительные пргулки, кардио упражнения...
да и вообще - любой спорт полезен будет))

Это считается элементарно на компьютере в спортклубах типа Reebok, называется "тест на определение состава тела".  Да, то, о чем Вы говорите, называется "тощая масса". У меня, например, она очень тяжелая для моего роста - 57 кг.
А по поводу нормального снижения веса на форуме ничего толком не скажешь. Зайдите на wwwfaleev.com и скачайте его книгу: там все подробно говориться о том, как НЕ надо худеть и как надо.

Отредактировано Snowelf (2007-08-10 17:50:18)

блин..давайте и правда что ли вместе худеть будем, а?
а то что-то медленно процесс идет
а времени в обрез осталось...
на сегодняшний день данные
рост - 168 см
вес - 68 кг
объемы - 95-70-100

хочу до 1 октября
вес - 63 кг
объемы - 95-65-95)))

уже 10 минут как начала 36-часовое голодание)))

  не первый раз уж голодаю
сама знаю 

Люди, что хотите со мной делайте))), но "я этим йенам, как-то, не доверяю" :pardon:
да и нет у меня особой необходимости высчитывать эти показатели.
Я очень хорошо знаю, что сейчас 62-63 кг для меня идеальный вес.
Ей богу - мне совершенно незачем куда-то идти и что-то высчитывать. Тем более, что опыт похудения, как неправильного, так и правильного у меня есть, и немалый
Но, думаю, что эта инфа пригодится людям с более серьезными проблемами с весом.
Спасибо!

давайте-давайте :yes:
делюсь результатами за первую неделю:
3 кг нет
это сложно назвать диетой, скорее по принципу Плисецкой: "сижу не жравши"))),но грамотно
есть совсем не хочется, чувствую себя прекрасно
самое главное - я вошла в ритм :yes:

на сегодняшний день данные
рост - 170 см
вес - 68,5 кг
объемы - 96-73-105

до 1 сентября хочу
вес - 64 кг
объемы - 92-68-100

У меня с 20 июля слетело 6 кг.

до моей цели осталось сбросить 3 кг

я нашла для себя идеальную диету)))
повторюсь еще раз
с 18.00 часов воскресенья до 8.00 утра вторника - голодание на во(л)де и травяных чаях 
вторник, среда: утро - йогурт, обед - овощи с рыбой или мясом, могут быть вариации, типа риса и т.п. (никакой картошки и макарон), вечер - йогурт, кефир, простокваша фруктовая)))
четверг - утром йогурт, днем - обед, как во вторник-среду, это где-то 14.00....и с 14.00 четверга до вечера пятницы - опять голодание на воде и чаях...
в пятницу вечером позволяю себе ВСЕ, но в пределах нормы калорий
в субботу - ем ВСЕ, что захочется...АБСОЛЮТНО ВСЕ...(честно говорю, УЖЕ много съесть просто не получается, даже если мозгами хочется, но насыщение приходит моментально))))
в воскресенье утром ем кашу, в обед - овощи...стараюсь не есть мяса...ну и с 18.00...смотрим с начала)))

худеется отлично - по 0,7-1,5 кг в неделю уходит стабильно